Khi buồn nên làm gì? Các hoạt động giúp bạn vượt qua nỗi buồn

Nỗi buồn là một cảm xúc tự nhiên của con người, nó có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như thất tình, mất mát, thất bại,… Khi buồn, chúng ta thường cảm thấy chán nản, mệt mỏi, không muốn làm gì. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta. Vậy khi buồn nên làm gì? Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn một cách nhanh chóng và hiệu quả? Hãy cùng Tamarind đi tìm giải pháp nhé!

1. Hoạt động vơi bớt nỗi buồn nhanh chóng

Chill nhạc, ngắm cảnh tại Tamarind – Hidden Cocktail Bar

Có những ngày, tâm hồn ta chùng xuống, ta cảm thấy cô đơn và lạc lõng giữa cuộc sống hối hả. Ta muốn tìm một nơi để được an yên, được lắng nghe và được chia sẻ. Tamarind chính là một địa điểm lý tưởng dành cho những ai đang tìm kiếm một nơi như vậy.

Tamarind được thiết kế với tông màu trầm ấm, mang đến cảm giác thư thái và dễ chịu. Từ cửa sổ, bạn có thể ngắm nhìn khung cảnh ngã tư xanh ngát những hàng me, những chiếc lá me khẽ đung đưa trong gió tạo nên một bức tranh thiên nhiên hữu tình. Bên cạnh đó, những chiếc gối xinh xắn hình chó, mèo được đặt khắp quán cũng góp phần tạo nên một không gian ấm cúng và gần gũi.

Quầy bar ở Tamarind được thiết kế tinh tế, với những chai rượu vang và cocktail được trưng bày một cách bắt mắt. Đến với Tamarind, bạn có thể vừa nhâm nhi ly cocktail thơm ngon, vừa có thể trò chuyện với bartender và các khách hàng khác. Đôi khi, việc tâm sự cùng người lạ cũng là một giải pháp để giảm bớt nỗi buồn.

Gặp gỡ bạn bè hoặc người thân

Gặp gỡ bạn bè hoặc người thân là một cách tuyệt vời để bạn giải tỏa tâm trạng. Khi ở bên những người thân yêu, bạn sẽ cảm thấy được yêu thương và quan tâm, giúp bạn quên đi những nỗi buồn.

Bạn có thể dành thời gian đi chơi, ăn uống, xem phim,… cùng bạn bè. Những hoạt động này sẽ giúp bạn vui vẻ và quên đi những suy nghĩ tiêu cực. Bạn cũng có thể trò chuyện cùng những người thân yêu để chia sẻ những tâm tư, nỗi buồn của mình.

Tham gia các hoạt động thú vị

Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử tham gia các hoạt động thú vị như xem phim, nghe nhạc, đi chơi, hoặc các hoạt động yêu cầu vận động như leo núi nhân tạo, trượt băng. Các hoạt động này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lấy lại tinh thần.

Bạn có thể xem một bộ phim hài hước để giải trí và thư giãn. Bạn cũng có thể nghe nhạc yêu thích để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi chơi, dạo phố,… để thay đổi không khí và tìm kiếm những điều mới mẻ.

Khóc thật nhiều (nếu muốn)

Khóc là một cách tự nhiên để giải tỏa cảm xúc. Khi buồn, bạn có thể khóc thật nhiều để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực đang tích tụ trong lòng.

Khóc sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Những cảm xúc tiêu cực sẽ được giải phóng ra ngoài, giúp bạn dễ dàng đối mặt với chúng. Tuy nhiên, bạn không nên khóc quá nhiều, vì có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức.

Ngủ hoặc nghỉ ngơi

Ngủ hoặc nghỉ ngơi là cách tuyệt vời để cơ thể và tinh thần được thư giãn. Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn, giúp bạn vượt qua nỗi buồn một cách dễ dàng hơn.

Khi bạn buồn, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ. Hãy cố gắng đi ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Bạn cũng có thể dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể và tinh thần được phục hồi.

2. Hoạt động vượt qua nỗi buồn mang tính lâu dài

Thiền 

Thiền là một phương pháp giúp bạn rèn luyện tâm trí và cảm xúc. Khi thiền, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và những suy nghĩ hiện tại, giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thư giãn tâm trí.

Thiền là một hoạt động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực. Bạn có thể dành 10-15 phút mỗi ngày để thiền. Bạn có thể ngồi thiền, nằm thiền hoặc đi thiền.

Ghi chép lại cảm xúc

Ghi chép lại cảm xúc là một cách giúp bạn hiểu rõ hơn về những cảm xúc của bản thân. Khi bạn viết ra những cảm xúc của mình, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và dễ dàng đối mặt với chúng.

Chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ trong viết lách có thể giúp giảm áp lực tâm lý. Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi không còn giữ lại tất cả những suy nghĩ và cảm xúc bên trong mình.

Bạn cũng có thể sử dụng viết lách để ghi chép những điều tích cực trong cuộc sống của mình. Việc tập trung vào những khía cạnh tích cực có thể giúp làm giảm bớt cảm giác buồn chán và tăng cường tinh thần lạc quan.

Thay đổi góc nhìn

Thay đổi góc nhìn là một cách để nhìn nhận mọi thứ theo một cách mới. Nó có thể giúp chúng ta giải quyết các vấn đề, đưa ra quyết định sáng suốt hơn và thậm chí là tìm thấy niềm vui trong những điều mà chúng ta không ngờ tới.

Có nhiều cách để thay đổi góc nhìn. Một cách là đơn giản là nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Bạn có thể thử nhìn nhận vấn đề của mình từ góc độ của người khác. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề và tìm ra giải pháp phù hợp hơn.

Một cách khác để thay đổi góc nhìn là sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở một thế giới khác hoặc đang sống một cuộc sống khác. Điều này có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và nhìn thấy thế giới từ một ánh sáng mới.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng cho nhiều người. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sản xuất endorphins, là các hợp chất hoá học có thể giảm đau và tạo ra tình trạng phấn khích, giúp cải thiện tâm trạng.

Tham gia các khóa học chữa lành

Tham gia các khóa học chữa lành có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Có rất nhiều loại khóa học chữa lành khác nhau, vì vậy bạn có thể tìm thấy một khóa học phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.

Các khóa học chữa lành có thể giúp bạn hiểu và giải quyết những tổn thương trong quá khứ của mình. Điều này có thể giúp bạn giải phóng khỏi những cảm xúc tiêu cực và bắt đầu xây dựng một cuộc sống lành mạnh hơn.

Các khóa học này cũng có thể hỗ trợ bạn trong quá trình tìm thấy mục đích và ý nghĩa trong cuộc sống. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn với cuộc sống của mình.

Nỗi buồn là một cảm xúc không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta có thể kiểm soát và vượt qua nỗi buồn bằng cách tìm cho mình những hoạt động phù hợp. Trên đây là một số gợi ý về các hoạt động bạn nên làm khi buồn. Hãy lựa chọn cho mình những hoạt động phù hợp nhất với bản thân. Và đừng ngần ngại đến Tamarind tại 33 Đ. Nguyễn Trung Trực, Phường Bến Thành, Quận 1 để giải tỏa nỗi buồn của bạn cùng bọn mình nhé!