1 ly cocktail bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách uống cocktail healthy & khoa học nhất

Nếu bạn muốn duy trì vóc dáng cân đối thì loại bỏ các loại đồ có cồn ra khỏi chế độ ăn uống là điều nên làm. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại cocktail ít calo, không chỉ tốt cho sức khỏe mà nếu biết cách kết hợp còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp 1 ly cocktail bao nhiêu calo và mách bạn cách uống khoa học nhất.

   LIÊN HỆ ĐẶT BÀN NGAY!!!

1. Giải đáp: 1 ly cocktail bao nhiêu calo?

Cocktail là loại đồ uống phổ biến tại Việt Nam và bạn có thể dễ dàng bắt gặp Mojito, Margarita, B-52, Bacardi ở bất cứ đâu, kể cả quán cà phê.

Đồ uống này là hỗn hợp thức uống chứa rượu (có cồn), được tạo thành từ sự pha trộn – kết hợp 1 hay nhiều rượu mạnh với các nguyên liệu, hương liệu khác. Chẳng hạn như rượu mùi, trái cây, nước ép trái cây, mật ong, sữa hay kem, phụ gia tạo nên 1 ly đồ uống không chỉ ngon – lạ phần vị mà còn đẹp về phần nhìn.

Thành phần chính của cocktail gồm 3 phần:

• Base/chất nền: rượu mạnh (Gin, Whisky, Vodka, Rum, Tequila, Brandy)
• Main flavoring/hương vị chính: rượu vang, nước ép trái cây, kem, trứng… giúp tăng mùi thơm cho chất nền và dễ dàng kết hợp để tạo nên vị đặc trưng.
• Special flavoring/hương vị phụ trợ: có thể là syrup, nước đường để tăng hương vị và màu sắc.

Ngày nay, cocktail được sáng tạo và biến tấu thành rất nhiều loại với thành phần, tỷ lệ pha chế khác nhau. Và điều này cũng ảnh hưởng đáng kể đến lượng calo trong cocktail. Để biết chính xác 1 ly cocktail bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo danh sách 1 số loại tiêu biểu dưới đây:

STT	Loại cocktail	Thành phần	Lượng calo
1	Cocktail Mojito dưa hấu	Dưa hấu tươi, nước chanh, lá bạc hà, maple simple syrup, nước sủi bọt vôi,…	100 calo
2	Margarita	Rượu tequila, grand marnier (rượu mùi cam), nước chanh tươi, nước chanh không đường,…	170 calo
3	Skinny Piña Colada	Dứa tươi, kem dừa có đường, rượu rum trắng, nước cốt chanh tươi.	229 calo
4	Shochu Cosmo	Rượu shochu, nước nam việt quất, nước cốt chanh, cam tươi	70 calo
5	Slim the Gin and Tonic	Gin, nước chanh tươi, nước cốt chanh, chanh thái lát, đá	75 calo
6	Cocktail Bellini	Mật hoa đào, sâm panh ướp lạnh,  nước cốt chanh, đào thái miếng,…	120 calo
7	Blackberry-Rosemary Vodka & Soda	Blackberry, hương thảo tươi, đường, nước, rượu vodka, nước cốt chanh, chanh lát, nước đá, nước seltzer.	125 calo
8	Lemongrass Collins	Vodka tẩm sả, Licor 43 rượu mùi vani, nước chanh, bia gừng,…	90 calo

(Nguồn: Vinmec)

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nam giới trưởng thành cần tiêu thụ ít nhất từ 2000 – 3000 calo/ngày. Còn nữ giới khoảng 1600 – 2400 calo. Trong khi trung bình 1 ly cocktail chứa khoảng 70 – hơn 300 calo, lượng tinh bột, protein thấp, không có chất béo. Đặc biệt là những dòng kết hợp cùng trái cây bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, không vì thế mà bạn có thể uống quá nhiều. Bởi đây là loại đồ uống có cồn và thành phần có chứa tinh bột nên đừng quá lạm dụng.

>>> Uống cocktail có tốt không? <<<

2. Cách uống cocktail khoa học và giúp giảm cân hiệu quả

• Chọn loại cocktail có lượng calo thấp: Tránh cocktail có nhiều đường và đồ uống có nồng độ cồn cao, vì chúng thường có lượng calo cao. Thay vào đó, hãy chọn những loại cocktail có thành phần chính là rượu không nhiều calo như gin, vodka, hoặc chọn các loại cocktail nhẹ nhàng như Mojito, Daiquiri, hoặc Martini.
• Kết hợp với trái cây: Thêm trái cây tươi vào cocktail sẽ cung cấp chất xơ và vitamin, khoáng chất, giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ví dụ, thêm lát cam, dứa, nho hoặc quả mâm xôi vào cocktail sẽ tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.
• Uống nhiều nước: Cần uống thêm nước khi uống cocktail. Nước giúp giảm cơn khát và giúp cơ thể tiếp thu, chuyển hóa các chất dinh dưỡng tốt hơn.
• Uống điều độ: Điều quan trọng là uống cocktail một cách điều độ. Đặt giới hạn cho mình về số lượng cocktail mỗi ngày và tránh uống quá mức. Uống quá nhiều cồn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
• Tận hưởng một cách chậm rãi: Uống cocktail một cách chậm rãi và thưởng thức từng ngụm nhỏ sẽ giúp bạn cảm nhận rõ hương vị.

Như vậy, Tamarind đã giúp bạn giải đáp câu hỏi 1 ly cocktail bao nhiêu calo cũng như những lưu ý khi sử dụng loại đồ uống này khoa học nhất! Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn điều chỉnh được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Nếu có nhu cầu thưởng thức những dòng cocktail healthy và tốt cho sức khỏe, đừng ngại đến Tamarind và yêu cầu bartender làm cho bạn một ly như chúng tôi đã gợi ý ở trên nhé!

   LIÊN HỆ ĐẶT BÀN NGAY!!!